善存女性專用

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維他命B群就像是人體的發電機,有助於維持正常能量的代謝與增進神經系統健康的重要營養素,它們能夠讓食物中的能量,更充分被代謝利用,因此有助於增強體力,但現代人常攝取太多醣類食物,過度消耗維他命B群,而引發B群缺乏的狀況,因此容易感到體力不濟。
維他命B群皆為水溶性需額外補充
善存女性專用是維他命中種類最多,功能也最多的一群,主要由維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維他命所組成。攝取時要8種均衡攝取才能發揮最佳作用。
• 維他命B1:有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
• 維他命B2:有助於維持能量正常代謝外,也有助於維持皮膚的健康。
• • 菸鹼素:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
• 維他命B6:有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。維持神經系統的健康。
• 葉酸:有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。
• 維他命B12:有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。
• 泛酸:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。
• 生物素:有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。
由於維他命B群屬於水溶性維他命,只能在人體內停留有限的時間,造成體內易出現缺乏的現象,因此需要額外補充。
B群成分不是含量多就一定好
很多人以為成分含量愈多愈好,事實上不一定是如此,因為維他命B群的8個成員,作用是相輔相成的,有的屬於輔助作用,如維他命B6是酵素輔酶,完整的8種維他命B群一起,才能發揮較佳功效。而單一高單位的維他命B產品,除非是確認自己缺乏那一種,不然不建議使用過高劑量的補充品,以免增加身體負擔。
營養攝取:
維他命B群含量高之食材攝取建議:
• 動物性食材:雞肉、魚肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、牛奶等。
• 植物性食材:糙米、豆類、麥片、花生、綠色蔬菜、香菇、木耳、芝麻、栗子、酵母等。

資料來源:百度百科